on the road

2017UTMB

by on 10月.08, 2017, under running

UTMB,全称环勃朗峰越野挑战赛(Ultra Trail du Mont Blan),赛道穿过法国、意大利、瑞士三个国家,总长度170公里,累计上升10000米+,沿途会经过数个海拔2500米以上的山口,是世界越野跑的殿堂级赛事,几乎是每个越野跑者的梦想赛事,每年会有2300名选手有幸站在起跑线上。

从2016年港百开始尝试越野跑,一年到头跑了4个百公里赛事,到年底总算攒够了积分,未曾想首次尝试抽签就一举中签,有点兴奋,更多的却是突然,以及对于赛事难度的惴惴不安,毕竟从未跑过100公里以上的距离,对于完赛并无太大的把握。
年初跑了一个京都全马,结果搞出了一个足底骨膜炎,停训近一月。紧接着又去波士顿跑了个烧烤马拉松,待转过身来准备这次UTMB,时间已是5月初,四个月的时间一下子更是显得非常仓促,但也只能硬着头皮上了。
5月起,完全放弃路跑的速度训练,重心放到了山里的越野训练,每月训练量大致都在300公里以上,1万米左右的爬升,其间6月,参加了意大利的Lavaredo120公里的越野跑,算是对阿尔卑斯山区的一个提前适应,22小时的完赛时间基本达到了预期目的。回国后继续加大训练量,7月中到8月中这一个30天周期跑量突破了400公里,12000米的爬升。但是由于深圳夏天的炎热,自己又意志力欠缺少少,最长一次单次训练距离也不过45公里,2100米爬升,预计中的3登或4登梧桐连一次也没做到,这也让自己对比赛后半程耐力能维持住多少打下了一个大大的问号。
27号来到了霞慕尼,除了提前适应时差,也有幸看到了最长组别PTL(290公里)的发枪,当看到不少50+甚至更长年龄的跑者参加这个最为极限的挑战,心中还是有不少触动:“运动,永远别给自己设年龄门槛。”或许有一天,我也会去尝试这个超长距离的组别。
比赛前几日天气非常好,然而,阿尔卑斯的天气永远无法预测,待到比赛当日,淅淅沥沥的阵雨几乎没停过,海拔1000米的霞慕尼的气温骤降到10度以下,山上更是已经到了零下,本打算全程短裤的我最终还是套上了一条7分紧身裤,思虑再三后更是在背包里塞了一件排骨羽绒以防万一。
由于天气的突变,组委会在出发当日临时对路线进行了微调。取消了两个2500米的山口,改为从下面一点绕过,从地图看似乎减少了一点爬升和距离(后来发现其实又从别的地方找补了回来),不由得有了少少的心理安慰。
出发时间也推迟半小时到了下午6点半,我和同伴5点一刻到起点时已经人头攒动,大概占到了一个中间的位置,席地而坐静候发枪。6点时现场气氛已经非常热烈,待到发枪前精英运动员的入场,气氛更是到了高潮,整个霞慕尼小镇都为之沸腾,现场每个人都被带燃了起来,这样的现场氛围,是其他任何比赛都无法比拟的。伴随着Vangelis的Conquest of Paradise,UTMB比赛的大幕掀开。

出发前copy了一个别人SUB40小时的完赛计划,头8公里路况比较平坦,告诫自己一定不要过于兴奋,压制住速度节省体力,但可能是现场的气氛过于热烈,第二,三公里居然连续出现4分多的配速,对于一个170公里的比赛,这节奏显然属于过快了。好在随着起伏的出现,适时地把速度降了下来。
出发时感觉状态还不错,基本一路超人,第10公里,遇到了2015港百女子冠军周佩欣,简单聊了几句感觉她的速度似乎不快,于是先行离开,其间还超了几个哥伦比亚的队员,一路跑得非常舒服和轻松。
2个半小时后跑了21公里到达第一个补给站,进站时的氛围又把我吓了一大跳,围观的群众近乎疯狂,小孩们挤在路边争相伸出手掌给选手加油,一路击掌跑进补给站,仿佛有种摇滚明星的感觉。第一个补给站是个大站,补给非常丰富,各式肉肠,火腿,水果,坚果,面包芝士应有尽有,基本上每样往嘴里塞点后,没做太多停留便又出站。由于平时生活习惯和肠胃不错,我跑越野基本只吃补给站东西,有啥吃啥,有啥喝啥,基本进站就先来一杯可乐。几乎从不吃胶和能量棒,肠胃却也从来无碍。

从这个站出来,一直到44公里,是长达23公里,爬升1600多米的上坡,这类缓长坡上升是我不太擅长的地形,于是拿出登山杖不紧不慢地徐徐前行。5个半小时到达40公里的补给站,意外地在这里遇到著名大神“跑者80”(后来朋友告知此时和于雷也非常接近),有点惊讶自己的这段速度,告诫自己需要再慢点,以对付后面的漫漫长路。80先我半分钟出站,此后未再遇到,同样在这段路也被周佩欣反超,毕竟整体实力和经验距离国内这些一流跑者还是有较大差距。
凌晨4点50,60公里时过了前半程最高的一个山口,此地已是大雪纷飞,仍然是单衣短裤并未增加衣服,却也不觉太冷。但没想到在10公里后,天色已亮,刚过山口Mt Favre时却突然觉得全身发冷,外加头晕,出现失温前兆,几乎一步都无法前行。急忙停止脚步拿出羽绒服穿上,足足缓了10分钟才觉得身体缓了过来。在此不久前,还遭遇一次大腿几乎抽筋同样在原地停了近10分钟调整。这一段,差不多是我前半程的一个低潮期,后来看名次,在这里差不多掉了100多名。

挺过这段,离半程换装点库玛约还有不到10公里,几乎全是下坡。经过前面的调整,身体基本恢复,开启了狂追模式,最后一段4公里下770米的陡坡几乎超了有50个人。终于在奔跑了13小时50分钟后到达了80公里处的库马约,从法国跑进了意大利。
库马约是中途换装站,离终点还有90公里,约5500米的爬升,一看时间距离设定的40小时还很充裕,于是心情不禁放松了起来,除了换衣服吃东西,还把手机网络打开看看后方朋友们的留言和支持,顺便看看后面的路况信息,几番磨蹭下来,居然就给消耗掉了1个小时的时间,大大超出预计的40分钟。看了路况后感觉后半程经过2500山口时大致在中午,应该不会太冷,于是顺手就把羽绒服寄存了起来,后来的事实证明当时的想法有多天真。
早上9点20离开库马约,继续后半程,出发后就开始上坡,心情也不着急,基本处于慢慢挪的状态,偶被人超也无所谓,就这样一路来到了95公里处的Arnouvaz,也就是全程最高点的山脚下,海拔大约1700米。在此停留吃东西耽误了十来分钟,正打算出门时被拦住告知山顶大风雪,必须穿上冲锋裤才能出门,当时心里还不以为然,感觉组委会大题小作,不过既然必须要从包底掏冲锋裤出来,干脆也把长袖保暖内衣换上了,这一折腾又是十多分钟。
结果出站不久就开始大雨,越往上走风越大,及至山顶,雨已经转为大雪,雪粒夹着迎面大风,打得人眼睛都无法睁开,气温更是冷到彻骨。这时终于开始理解了UTMB为什么要制定如此严苛的强制装备,此时回想,如果没有此前在山下武装到牙齿,这一段是无论如何也挨不过去的。
挺过这里一直到120公里的champex,都比较顺利,下坡超了有几十人,到补给点时还不到25小时,这时心里比较乐观,后面还剩3座800米上升的山,感觉35小时以内怎么都可以完赛,还谋划着在哪里睡一觉慢慢磨蹭到天亮再过线,气氛会更加热闹。


寒冷始终是一大困扰,加上一天都没真正停过的冰雨,基本每次从休息站出来都感觉到了冰火两重天,这时唯一能做的就是跑起来取暖,虽然经过了120公里已经非常疲惫,还是只能尽量跑起来,无论有多么的蜗速。
从Champex出来不久就发现脚底起了水泡,上坡走一下痛一下,速度和心情顿时大受影响。雪上加霜的是,新更换电池的头灯不久后突然变得很暗淡,仅能照亮前方1,2米的范围,备用灯只有50流明,也是指靠不上。糟心事远没结束,接下来的下坡才是噩梦开始,这段下坡本来并不太难,但连续几日的大雨已经把路面变成了乱石烂泥塘,昏暗的头灯更是让我完全看不清脚下,一路跌跌撞撞一路滑,下坡比上坡还慢,期间被无数人超过,下到几乎崩溃。
16公里的路挣扎了5个多小时才挨到了140公里的Trient,35小时已经彻底没戏,也不再去管时间,先去找医疗组处理水泡,困倦加上疲劳,往治疗床上一躺差点就直接睡了过去。在这个大站终于更换到了头灯电池,治疗耽误了不少时间,在这个站又耗掉近一小时,于是把预期时间又回调到40小时,心里负担也轻松许多。
第二座800米的上山走不多久就开始感到极度困倦,上坡从不休息的我几次停下,极力想靠着登山杖打个盹,但心里残存的意识告诉我千万不能睡,这里仍然有2000米海拔,零下7,8度的环境下停下来睡着的后果不堪设想。这座山的下坡比上一座好不了多少,仍然是一路湿滑的烂泥,虽然此时头灯已经够亮,但白色的灯光却很难判断下脚的距离感,下得还是举步维艰,这段下坡又是被几十人超过。
34小时20分总算挨到了150公里的倒数第二个补给站,工作人员告诉我还有18公里,算算40小时怎么都够了,索性不着急了,干脆呆了半小时等天麻麻亮再出站,夜里的湿滑地形下坡实在是我最大的短板,可以说这两段长下坡是整个UTMB让我最为崩溃的部分。
最后一段爬升到缆车站Flégère,赛前知道改路线本以为在这里能少爬300米,但是事实证明我们想得有足够天真,组委会的备用线路里包含一个400米的乱石陡降,然后又重新爬回到缆车站高度,实际爬升比原来线路只多不少,赛前实在是白高兴了一场。
38小时到了最后一个补给站,只剩8公里下坡到终点,散步都能保证40小时了,在这里不紧不慢把冲锋衣裤全脱了,换上短袖,收起登山杖,我不想以一个狼狈的状态抵达最后的终点。
最后8公里,一路的飞奔下山。经历两日40小时的风雨,这时久违的阳光也终于出现,远处的勃朗峰在蓝天下熠熠生辉,心情说不出的舒畅。
一个小时后,历经39小时20分的奔跑,终于再次看到了霞慕尼的拱门,听到了人群一阵阵的欢呼,还意外惊喜的见到了萧萧在终点迎候,没有其他朋友略有失望,但总归不是孤家寡人。没有自己预想中的百感交集,只剩下了无比的兴奋:UTMB,我总算完成你了。

总排名677,国内选手排名14。
几大弱点以后弥补:走路太慢,小姑娘都能秒杀(印象里完全跟不住一个小个欧美女孩,还有国内的顾海燕,眼睁睁看着身影消失);湿滑下坡差;夜战能力菜,如果是湿滑地形夜里跑,简直就是弱爆了;


3 Comments for this entry

  • 稻草

    好久不见,都改玩越野跑了啊。

  • 万物生长

    hi,还记得我不?
    10年前的尼泊尔一别,你竟然还在坚持!赞!
    当时我就应该冲动一把跟你去走K2大环线~~~

  • ming

    你是那个北京哥们吗?
    加我微信吧,osogrande。这里也不常打理了,偶尔回来看看。

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